空き時間に・・・

　少し時間が空いたのでブログの更新をします。
　最近の当院の患者様症状ランキング！！！
1、腰痛
2、肩こり
3、五十肩
4、寝違え（首）

時期などにより多い症状は変わりますが、当院で最も多い症状は腰痛の患者様です。

　腰痛持ちの患者様によくお話をしますが、腰痛が出ているほとんどの方は、腰周りの筋肉と殿筋（おしりの筋肉）が硬くなっています。腰の疲労・違和感は感じている方が多いようですが、お尻は痛みがないから気にしていなかった。という方が多いですが、おしりの筋肉がほぐれると腰痛もとれやすくなります。

　腰痛予防の簡単体操
　文だと伝わりにくいかもしれませんが、簡単に説明させていただきます。
1、仰向けで寝ます
2、左右のお尻の下にげんこつ（指の付け根のとがったところがお尻にあたるように）を入れます
3、両膝を曲両膝を外側に倒します
4、げんこつの位置を少しづつずらしながら痛気持ちいい場所を探し1～2分ほどやってください
※3で痛みが強い方は1・2・4だけでも効果があります。
寝ながら簡単にできるので、当院の患者様も続けてやっている方がたくさんいます。
効果的なにやるポイント等もありますので詳しく知りたい方は一度ご来院ください。